Choline – dinh dưỡng tối quan trọng cho bà bầu

Choline giúp nâng cấp tính năng não, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não của trẻ trong tương lai

Choline là một vitamins quan trọng đối với phụ nữ có mang & cho con bú. Vitamins này đã được chứng minh là tác động lớn đến sự hình thành phát triển của não và cơ cấu tủy sống, chức năng bộ nhớ của trẻ. Choline giúp hành trình sản xuất acetylcholine được xúc tiến - 1 chất dẫn truyền đặc biệt quan trọng của hệ thần kinh, ảnh hưởng đến trí nhớ, sự kiểm soát cơ bắp & các chức năng khác ở mẹ và bé.

Choline là một hợp chất hữu cơ, là một vitamine cần thiết tan được quốc nội & có mặt trong vitamine nhóm B. Mặc dù mãi tới cuối thế kỷ 18, choline mới được tìm ra và được các bậc thầy thế giới công nhận là một vitamins đặc biệt quan trọng cho sức khỏe con người đặc biệt là bà bầu & thai nhi.

Ưu thế của choline

Choline là chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể con người tổng hợp các tế bào một cách nhanh và chính xác, giúp vitamin được chuyển hóa dễ dàng qua gan, giúp các vitamins vận chuyển tốt trong cơ thể. Nó cấu tạo nên hệ thống thần kinh cho trẻ nhỏ ngay từ khi còn trong thai nhi.

Nghiên cứu nói lên rằng những bà mẹ tiêu thụ một lượng choline cao trong chế độ ăn uống có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hơn những chị em khác.

Thêm vào đó, bà bầu bổ sung nguyên vẹn choline sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh giảm trí nhớ. Choline là một chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ có bầu và cho con bú. Khi mang bầu, lượng choline sẵn ở trong cơ thể người mẹ sẽ dần bị kiệt huệ bởi thời kỳ này, bà bầu cần lượng lớn choline dành cho sự phát triển của con.

Choline giúp hoàn thiện tính năng não, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển trí tuệ của trẻ trong tương lai. Những bậc thầy y tế khuyên chị em nên tăng cường tích cực lượng choline đặc biệt ở tam cá nguyệt thứ 3 bởi thời điểm này, não bé phát triển mạnh mẽ nhất.

Choline cùng với folate giúp xúc tiến não & bộ nhớ của bé phát triển ngay cả trong thai nhi. Choline giúp trẻ giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh (NTDs).

Choline được coi là một phần quan trọng của tất cả các tế bào hoạt động trong cơ thể con người. Chất dinh dưỡng này chẳng những mang lại lợi ích khi bạn đang mang thai, mà nó còn rất quan trọng khi bạn đang cho con bú. Bạn cũng cần bổ sung vitamins này bởi nó sẽ giúp bạn tránh né tật lãng trí, hay quên sau sinh. Choline còn giúp cả mẹ & bé được bảo vệ khỏi chứng căng thẳng, mệt mỏi trong thai kỳ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bà bầu có chế độ dinh dưỡng ít choline sẽ ảnh hưởng xấu tới tính năng gan, nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống tăng gấp đôi. Choline còn cần thiết cho hoàn thiện dây thần kinh, tim mạch, chức năng não và sự phát triển các tế bào của thai nhi.

Thực phẩm chứa nhiều choline

Rất nhiều thực phẩm chứa nhiều choline mà bà bầu nên bổ sung: Trước hết phải kể tới lòng đỏ trứng, đây được xem là thực phẩm giàu dinh dưỡng số 1 với mẹ và bé, ngoài choline, trứng còn chứa nhiều pro-te-in, sắt, đạm, folate…. Ngoài trứng, bà bầu nên bổ sung thêm nhiều thịt nạc, súp lơ, đậu phộng, đậu nành, rau củ quả, nước sinh tố hoa quả, mầm lúa mỳ, tôm, cá hồi, rau chân vịt…

Hàm lượng choline được các bậc thầy khuyến cáo cho bà bầu là 450-550 mg/ngày.

Ngoài thực phẩm, bà bầu có thể bổ sung chất dinh dưỡng này thông qua những viên nang, viên nén tuy nhiên bà bầu vẫn nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước lúc sử dụng.