6 bước giản đơn để con chân dài

Mẹ nào muốn tăng chiều cao cho bé thì học theo các "bí kíp" sau đây nhé!

Bất kể ba mẹ nào cũng muốn con mình lớn lên là 1 chàng trai cao lớn, hay một cô gái duyên dáng với đôi chân dài đáng mơ ước. Không thể phủ nhận, chiều cao giúp người ta có nhiều lợi điểm hơn trong việc làm, trong đời sống hiện tại,... Vậy thì làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ nhỉ?

Chiều cao được quyết định bởi nhiều nhân tố như: Di truyền, chế độ dinh dưỡng hay môi trường. Dưới đây sẽ là một số mẹo để mẹ nuôi con thật cao này:

- Bảo đảm rằng thực đơn ăn uống của con thật giàu protein & canxi: Pro-tê-in sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất hormone tăng trưởng. Với các bé 4 đến 8 tuổi nên được tiêu thụ 19 gram pro-te-in mỗi ngày, còn bé từ 9 đến13 tuổi thì cần tới 34gram.

Rau và trái cây là nguồn cung cấp pro-te-in tự nhiên. Trong khi đó, sữa, pho mát và sữa chua lại cực giàu canxi giúp xương phát triển và chắc khỏe. Mẹ hãy bảo đảm để bé được ăn những thực phẩm tuyệt vời đó mỗi ngày, thay vì những món ăn vặt như bim bim, khoai tây chiên hay đồ rán nướng nhiều dầu mỡ,... vì chúng chẳng tốt cho bé chút nào.

- Đảm bảo con được ngủ đủ giấc: Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: 90 sự phát triển xương xảy ra vào ban đêm. Vì thế, mẹ cần chắc rằng bé được ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày, & 1 nửa thời gian đó trẻ cần được ngủ sâu, yên tĩnh mà không gặp bất cứ sự xáo trộn nào. Song song đó, cần chắc rằng bé có thể tự tin chuyển dịch chân tay của chính mình khi ngủ.


Những hoạt động thể dục, thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ. (Ảnh minh họa)

- Khuyến khích bé tập thể dục, thể thao: Những hoạt động này giúp thúc đẩy sự sản sinh các hoóc-mon tăng trưởng trong cơ thể trẻ, giúp con được phát triển chiều cao tối đa. Có những môn thể thao giúp ích rất nhiều trong việc thúc đẩy chiều cao của trẻ như: bơi lội, bóng rổ, lên xà đơn,... Mẹ vẫn có thể "đầu tư" hơn bằng cách cho con tham gia những bài tập luyện riêng dành cho cột sống với sự chỉ dẫn của các bậc thầy.

- Sức mạnh của ý nghĩ: Hãy nói với bé rằng con đang cao lên mỗi ngày. Điều này có công năng với rất nhiều em bé đấy!

- Tránh các bài tập nâng khối lượng: Theo các nghiên cứu, trọng lượng có thể gây áp lực lớn lên cột sống của con, khiến các đốt xương trong khu vực này bị dồn lại. Điều này có thể gây ra việc đóng các epiphysis (khu vực tăng trưởng của xương) khiến bé khó tăng được chiều cao một cách tối đa. Mẹ cần tuyệt đối tránh cho bé tập các môn như nâng tạ hay để bé bê, vác những vật nặng.

- Tránh tư thế gù: Đảm bảo rằng con không ngồi hoặc đi bộ với một tư thế gù, vì nó tác động rất nhiều tới chiều cao của trẻ.

Đó là những cách rất giản đơn để bé phát triển chiều cao vượt trội. Thế nhưng, điều quan trọng nhất là trong lúc giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, mẹ hãy bảo đảm rằng con luôn tự tin & hạnh phúc. Đó mới là những điều cần thiết nhất trong suốt cuộc đời của trẻ.